Panik Atak Nedir, Nasıl Geçer, Tedavileri Nelerdir?

11.07.2021
35
Panik Atak Nedir, Nasıl Geçer, Tedavileri Nelerdir?

Panik ataklar yaygındır ve birçok şey tarafından tetiklenebilir. Bunlar, belirli yiyecek veya içecekleri, halka açık yerlerde bulunma korkusunu, belirli yerleri (örneğin araba kullanma), stresli olayları (örneğin topluluk önünde konuşma), travmatik olayları (örneğin savaş) veya uyuşturucu kullanımını (örneğin kafein) içerir. Deneyim genellikle yaşamı tehdit eden bir olayı öngörür ve kişi korkunç bir şeyin olmak üzere olduğuna inanabilir. Panik ataklar, dört haftadan uzun sürerse, önemli bir sıkıntıya neden olursa veya işlevi bozarsa ruhsal bozukluk olarak teşhis edilir.

Bu tür bölümleri yalnızca başınıza gelen benzersiz bir deneyim olarak görmeye cazip gelseniz de, durum böyle değil. Panik ataklar herkesin, her yerde, her zaman başına gelebilir ve gelebilir. Kendiliğinden veya bir tetikleyiciye yanıt olarak olabilirler.

panik atak

Panik atak bozukluğu olan bazı kişiler için, bu tür ilk bölüm, bir kişinin asansöre ilk binişi gibi, normalde yönetilebilecek bir durumdan kaynaklanabilir. Panik bozukluğu olan bir kişi, toplu taşıma araçlarını kullanmaktan kaçınmak veya hava karardıktan sonra dışarı çıkmak gibi kaygı uyandıran durumlara artan fiziksel ve zihinsel maruziyete yol açan belirli davranışlar yoluyla da panik atak başlatabilir.

Panik Atak Sonrası Atak Daha mı Riskli?

Bir panik atak geçiren kişiler, sonraki ataklar için daha büyük risk altındadır. Herkes panik bozukluğu geliştirebilirken, tek bir panik atak geçiren kişilerin yaklaşık %23’ünün bir başka panik atak geliştireceği tahmin edilmektedir.

Panik atak geçiren herkes başka bir panik atak geliştirmez. Bununla birlikte, en az bir panik atak atağı geçiren kişilerin yaklaşık üçte biri gelecekte bunları tekrar geliştirecektir. Bu, etrafta dolaşan panik atak riskidir. Nedeni? Gerçek veya hayali bir panik atak öyküsü olanların, olmayanlara göre tekrarlayan atak geçirme olasılığı daha yüksektir. Bazıları, genellikle gelecekteki epizodların ortaya çıkmasından endişe duyan kişilerin bu tür epizodlar geliştirmeye eğilimli olabileceğini belirtmektedir (bkz. “panik bozukluk”).

panik atak

Panik Anak Nasıl Yönetilir?

Panik atağı yönetmenin en etkili yolu, onunla doğrudan yüzleşmek ve semptomları hafifletmek için solunum ve bilişsel stratejiler kullanmaktır, tıpkı fiziksel stres yönetimi tekniklerinde yaptığınız gibi. Xanax ve Valium gibi anti-anksiyete tedavileri yardımcı olabilecek başka bir seçenektir.

İlk etapta stres ve yoğun duygularla sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmek de önemlidir. Panik ataklar stres tarafından tetikleniyor gibi görünse de, bunlara stresin kendisi neden olmaz. Stresli bir durumdayken panik atak yaşayabilirsiniz, ancak duygusal sıkıntının gerçek kaynağı çok daha derin bir şeydir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Nedeni hakkında hiçbir fikriniz olmasa bile, bir korku veya dehşet duygusu hissediyorsanız panik atak geçirebilirsiniz. Çevrenizdekiler paranoyak veya aşırı temkinli olduğunuzu düşünse bile, ciddi tehlikede olduğunuzu düşünebilirsiniz. Panik ataklar aniden ve uyarı vermeden ortaya çıkabilir ve sizinkini neyin tetiklediğini her zaman tam olarak belirleyemezsiniz. Bu semptomlar genellikle “tıpkı kalp krizi geçirmek gibi” olarak yanlış yorumlanır. Gerçek şu ki, panik ataklarınız tehlikeli değil ve sizi öldürmeyecekler. Bununla birlikte, hem panik atak hem de kalp krizi semptomları, teşhis edilmesini zorlaştıracak kadar benzer olabilir (bkz. kalp krizi ve panik atak). Bu belirtilerden ne kadar fazlasına sahipseniz, panik atak olma olasılığı o kadar yüksektir:

 

  • Terleme, titreme veya titreme
  • Baş dönmesi, sersemlik veya baygınlık hissi
  • Nefes almada güçlük
  • Kalbiniz göğsünüzden dışarı fırlıyormuş gibi hissetme (kalp çarpıntısı)
  • Tünel görme veya etrafınızdaki şeylerin “dönüyor” gibi hissetme ” veya “karartma”
  • Yakınlarda bir tehlikenin pusuya yattığını hissetmek
  • Küçük bir şeyden çok korkmak (bu durum için tipik değilse)
  • Mide bulantısı ve karın ağrısı yaşamak

Panik Ataklara Ne Sebep Olur?

Normal bir “kaygı” düzeyi ile panik atak geçirmek arasındaki fark, bu tür bir kaygıyı yaşayan birinin minimal uyaranlara tepki olarak yoğun korku veya rahatsızlık hissetmesidir. Panik ataklar, onları tetikleyen bir şeyden kaynaklanır. Bir tetikleyici, aşağıdakiler gibi herhangi bir sayıda şey olabilir:

  • Çevresel bir uyaran (ör. gök gürültülü fırtınalar, belirli sesler)
  • Ölme korkusu
  • Kaçmanın zor veya utanç verici olabileceği bir durumda olmak (ör. toplu taşıma)
  • Bir maddeyi (ör. kafein, nikotin, alkol) kullanmaya yönelik güçlü istek/ihtiyaç , esrar) panik atak geçiren kişinin bağımlı olduğu (bkz. madde/ilaç kaynaklı anksiyete bozukluğu)
  • • Hiperventilasyon
  • Kolay kaçışı olmayan bir durumda kapana kısılmış hissetme

Bir kişinin bir veya iki panik ataktan bile panik bozukluğu geliştirmesi için, o kişinin bir dereceye kadar kaygı duyarlılığına sahip olması gerekir (aşağıdaki tanıma bakınız). Bu, kişinin belirli tetikleyicilere maruz kaldığında zaten endişe duymaya yatkın olması gerektiği anlamına gelir.

panik atak

Panik Atak Türleri Nelerdir?

Üç tür panik atak vardır: beklenmedik/sebepsiz, duruma bağlı ve duruma yatkın. Beklenmeyen/sebepsiz panik ataklar: Genellikle bir kişi, gecenin bir yarısında uyurken panik atak hissi gibi bir tetiğe maruz kaldığında ortaya çıkar. Beklenmedik panik atakların olağandışı, rahatsız edici bir durumda veya kişi onları beklemediğinde bile ortaya çıkması da yaygındır.

 

Duruma bağlı panik ataklar: Bu tür ataklar, çevrede çok sayıda stres etkeninin (örneğin, iş değişiklikleri, ilişki sorunları) meydana geldiği zaman dilimlerinde meydana gelme eğilimindedir. Sizi rahatsız eden veya geçmiş deneyimlerinizi gündeme getiren kişilerin yanında endişeli hissedebilirsiniz. Aşırı korkunun varlığında veya tehdit edildiğinde de endişeli hissedebilirsiniz.

Durumsal olarak yatkın panik ataklar: Bu tür ataklar genellikle depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi belirli durumlarla ilişkilendirilir. Bir kişi, kendi başlarına panik atağa neden olmayacak belirli durumlara maruz kaldığında ortaya çıkarlar (örneğin, taze boya kokusuna maruz kalma). Durumsal olarak yatkın bir panik atağınız varsa, büyük olasılıkla vücudunuzun endişe veya korku ile ilişkilendirmeyi öğrendiği bir durum tarafından tetiklenir.

Panik Ataklar Ne Kadar Sürer?

Panik ataklar 15 dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. Ortalama 10-15 dakikadır. Panik ataklar ayrıca dalgalar veya kümeler halinde de gelebilir. Genellikle kısa aralıklarla meydana geldikleri için, bazı insanlar bir açma-kapama döngüsünden geçiyormuş gibi hissettiklerini söylerler.

Panik atak size birkaç dakikalığına korku ve korku hissi verebilir, ancak unutulmaması gereken en önemli şey paniğe gerek olmadığıdır. Panik ataklar genellikle daha fazla endişe ve izolasyon duygularına yol açar çünkü insanlar sosyal durumlardan kaçınma eğilimi gösterirler. Bu nedenle panik atak belirtilerini tanımanız ve bunları nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz, bu panik atak döngüsünün tekrar olmasını durdurabilmeniz için çok önemlidir.

panik atak

Potansiyel olarak tetikleyici durumlardan kaçınmaya gerek yoktur. Ancak, belirli durumlardan her geçtiğinizde bu kısır endişe ve panik döngüsünü durdurabilmeniz için panik atakların tekrarlanmasını önlemek için adımlar atmanız gerekir. Yapılacak en iyi şey, endişenize neden olan tetikleyicileri anlamaktır, böylece ilk etapta bunlara sahip olmazsınız.

Endişenize bir şeyin neden olup olmadığından emin değilseniz, onu görmezden gelmemek ve yerleştirmek en iyisidir.

Daha fazla bilgiler için buraya tıklayın…

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.