Uzmanlara Göre Sıcakta Serin Kalmanın 5 Yolu
Gölgede Kalmaya Özen Gösterin
Bu kulağa kolay gelebilir, ancak doğrudan güneş ışığından uzak durmak sıcağı yenmenin en iyi yollarından biridir. Evdeyseniz, gereksiz güneşe izin vermemek için perdelerinizi kapalı tutun.
Dışarıda olmanız gerekiyorsa, güneş yanığını (vücudunuzun kendini soğutma yeteneğini etkileyebilir) önlemek için bolca güneş kremi sürün ve taşınabilir gölge elde etmek için mümkünse bir şemsiye kullanın.
Bol Giysiler Giyin
Bunun daha bilimsel bir açıklaması var: Vücut çok ısındığında, soğumanın bir yolu konveksiyon olarak bilinen bir süreçtir. Bu, hava veya suyun ısıtılmış cilt üzerinden akması ve bu ısıyı vücuttan uzaklaştırmasıyla olur.
Bu nedenle bol giysiler sıcak günlerde arkadaşınızdır. Vücut ısınızı düzenlemeye yardımcı olmak için daha soğuk havanın cildinize daha fazla erişmesini sağlar.
Susuz Kalma
Burada hiç düşünmeden söz edilmesi gereken başka bir konu da susuz kalmamak olacaktır. Sıcak günlerde sıvıların vücudunuza girmesini sağlayın ve buna önem gösterin. Su genellikle en iyi seçeneğinizdir, ancak terleme yoluyla kaybettiklerinizi yenilemek için elektrolit içeren spor içeceklerini de tercih edebilirsiniz. Yine de akılda tutulması gereken bir şey: Sıcak bir günde kahve veya çay gibi kafeinli içeceklerden veya soda gibi şekerli içeceklerden kaçının, çünkü bunlar sizi gerçekten susatır.
Cilde Soğuk Su Uygulayın
Nasıl sıcak havalarda soğuk su içmek sizin için iyiyse, cildinizi buna maruz bırakmak da o kadar iyidir. Dr. Pappadakis, “[serin kalmanın] en iyi yolu, gerçekten [kendinize] su püskürtmektir” diyor.
Havuza atlamanın veya soğuk bir duş almanın burada en iyi seçeneğiniz olduğunu düşünüyor olsanız da, cildi nazikçe ıslatmak için su püskürten bir soğutma fanından veya normal bir sprey şişesinden de yardım alabilirsiniz. Dr. Pappadakis, henüz terlemeseniz bile, basit bir soğuk su spreyinin vücudunuzdaki ısının bir kısmını buharlaştırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Kendinizi Fazla Yormayın
İşte oldukça zor ve hızlı bir kural: Dışarıda aşırı sıcakta egzersiz yapmaktan kaçının, çünkü herhangi bir egzersiz doğal olarak vücut ısınızı yükseltir. Bunun yerine, klimalı ve iyi havalandırılmış bir alanda iç mekan egzersizlerine bağlı kalın.
Klima Yok Mu? Soğuk Bir Mekan Bulun
Evinizde klima bulundurmanın birçok insanın hala karşılayamayacağı bir lüks olduğunu biliyoruz. Ancak bu, aynı zamanda bir sıcak hava dalgasına maruz kalmanız gerektiği anlamına gelmez sadece hangi kaynakların sizin için mevcut olduğunu ve bunları nasıl veya ne zaman kullanacağınızı bilmeniz gerekir.
İşte burada soğutma merkezli mekanlar devreye giriyor; bunlar aşırı sıcaktan rahatsızlık duyanların kullanımına açık ve klimalı kafe ve restorant tesisleridir. İçeceğinizi yudumlarken serinlemek size iyi gelecektir.
Evinizi aşırı soğutmayın
Popüler inanışın ve muhtemelen birçoğunuzun şu anda yaptığının aksine, klimayı aşırı düşük derecede çalıştırmak ve evinizi de mümkün olduğunca soğuk hale getirmek en iyi fikir değildir.
Bizi ziyaret etmek ve sitemizdeki diğer makalelere ulaşmak için tıklayın.
Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.
