Bunu yapmanın bir yolu, çocukları zindeliği ve hareketi sağlamaya veya vücutlarını değiştirmenin bir yolu olarak eğlenceli ve zevkli bir şey olarak görmeye teşvik etmektir. Neşeli hareket fikrini benimsemenin zamanı geldi!

Çocuklarınızın hayatlarının geri kalanında hareketle olumlu bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olmak istiyorsanız, o zaman onları hareketin kendilerini nasıl hissettirdiği (‘içsel motive ediciler’) için hareket etmeye teşvik edin ve onları nasıl göründüğüne göre (‘dışsal motive ediciler’) harekete geçirin. ) 

Ayrıca, işlev odaklı yorumların, görünüşe dayalı olanların aksine, ruh halini iyileştirebileceğini ve vücut takdirini artırabileceğini ve çocuklara çeşitli sporculardan oluşan geniş bir temsile erişim sağlamanın, hareketin herkes için olduğunu anlamalarına yardımcı olacağını duyduk.

Neşeli hareketle ilgili olan şey, bunun planlanmasına gerek olmamasıdır. Spontane bir yakalama oyunu  (ki ben her zaman kaybederim), bir aile bisikletine binmek veya bir futbol dersi kadar faydalı olabilir. Unutmayın, tüm hareketler geçerlidir.

Bunu akılda tutarak, bu planlayıcıyı harfi harfine takip etmeniz gereken bir şey olarak görmeyin. Bunun yerine, onu, bakımınızdaki çocukların yaşamına kapsayıcı, mutlu ve neşeli bir şekilde dahil etmenin yolları için bir ilham kaynağı, bir başlangıç ​​noktası, bir fikir kaynağı olarak kullanın. Asla bilemezsin, belki kendin için de faydalı bulabilirsin!

Neşeli birkaç hareket planı

Aktivite: Mutfak diskosu

İpucu:  Hareket kendiliğinden, eğlenceli ve saçma olabilir. Önceden saatlerce planlanmış ayrıntılı bir aktivite olmak zorunda değildir. Mutfak (veya bu konuda herhangi bir oda) diskoları da önemlidir! Daha büyük çocuklar ve gençler için bu, birlikte TikTok danslarını öğrenmek için eğlenceli bir zaman olabilir. (TikTok acemileri için uygulamayı açın, ‘keşfet’ sayfasına gidin ve ‘TikTok ile dans et’i arayın. Ve kopyalayabileceğiniz daha fazla dans hareketi istiyorsanız, TikTok’tan başka çevrimiçi* birçok harika ücretsiz kaynak bulacaksınız. .

Aktivite:  Organize sporlar (futbol, ​​yüzme, hentbol, ​​dövüş sanatları, tenis, jimnastik – her şey yolunda!)

İpucu:  Organize spor, çocuklar için sosyal bağlantılar kurmanın yanı sıra disiplini teşvik etmenin, özgüvenini artırmanın ve çocuklara güvenli ve destekleyici bir ortamda başarısızlık (kaybetme) şansı vermenin harika bir yolu olabilir. Bu sadece vücutlarını hareket ettirmekten daha fazlasıdır, ancak yine de spor, hareketin diğer tüm içsel faydalarını da beraberinde getirir.

Aktivite:  Yoga

İpucu:  İnternette çocuklar için harika ücretsiz yoga seansları var.

Aktivite:  Parka gezi

İpucu:  Fazla düşünmeyin. Parkta yarım saatlik bir koşuşturma bile hareket olarak sayılır.

Aktivite:  Aile balonu partisi

Bütün aktiviteleri aile ile yapmaya ve aile bütünlüğünüzü korumaya özen gösterin. Bu çocuklarınızın psikolojik açıdan da iyi hissetmesine sebep olacaktır.

İpucu:  Haftanın sonunu bir aile balonu partisi ile kutlayın. Baloncukları patlat ve zıpla, zıpla ve onları patlatmak için uzan. Kendinizinkini yapmak istiyorsanız, çevrimiçi olarak birçok çevre dostu kabarcık karışımı tarifleri var.

Aktivite:  Koşmak

İpucu:  Takım sporları çocuklarınızın hoşlandığı bir şey değilse, koşmakla ilgilenebilirler. Ülke genelinde çocuklar için koşu etkinlikleri var ya da yerel parkın etrafında koşan bir aile düzenleyebilirsiniz.

Aktivite:  Aile hareketi (bisiklete binme, scooter gezisi veya yürüyüş) Pazar günlerini ailenize ayırın ve bunu süreklilik haline getirmeye özen gösterin. 

İpucu:  Aktiviteyi ‘egzersiz’ olarak çerçevelemekten kaçının. Bunun yerine eğlenceli maceradan, doğada dışarı çıkma şansından ve aktivitenin nasıl ‘mutlu hormonları’ (endorfinler) artıracağı ve dayanıklılık ve güç oluşturmaya nasıl yardımcı olacağı hakkında konuşun. 

Her gün aktif olmak : Hareketi günlük aktivitelerin bir parçası olarak dahil etmek, çocukları hareket ettirmek için harika bir yoldur – her zaman bir ‘aktivite’ olmak zorunda değildir. Yapabiliyorsanız, küçük şeyleri küçümsemeyin. Örneğin okula yürümek, asansörün üzerinden merdivenleri çıkmak ya da uyandığınızda çocuklarla basit esneme hareketleri yapmak (zamanınız varsa – çocuklarla sabahların ne kadar yoğun olabileceğini biliyorum!) hepsi geçerlidir.

Temsil önemlidir : Bakımınızdaki çocukları, hareketin herkes için olduğunu göstermek için geniş bir sporcu yelpazesine tanıtın.

Bizi ziyaret etmek ve sitemizdeki diğer makalelere ulaşmak için tıklayın.

Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.

İnstagram,  Twitter