Sıcak çarpması yeterince ilerlerse beynine zarar verebilirsin. Dr. Shearer, “Kafa karışıklığı ve hezeyan yaşamaya başlıyorsunuz” diyor. “Ve bu gerçekten tehlikeli, çünkü kafanız karıştığında, kendinizi serinletmek için gölge aramak veya su almak gibi normal şeyler yapmazsınız.”

En şiddetli sıcak çarpması vakalarında bayılma ve kasılmalar meydana gelebilir.

Isı hastalığının belirtileri her zaman göründükleri kadar açık değildir. Bergeron, “Aslında, aşırı ısınmanın gelişmesiyle (muhtemelen eforla sıcak çarpmasına yol açar) kişi sıcakta bile üşümüş hissedebilir” diyor.

Nedeni? Vücut, egzersiz veya ısı ile ilgili stres (veya her ikisi) yaşadığında , inflamatuar proteinler üreterek kendini korur. Ancak bu proteinler aynı zamanda vücudun termoregülasyonunu engelleyerek titreme, tüylerin diken diken olması veya soğuk, nemli cilt gibi semptomlara neden olabilir.

Aşırı ısınmış, mide bulandırıcı veya biraz “kendini kaybetmiş” hissetsen bile, yaptığın şeyi durdurmak ve ara vermek zor olabilir – özellikle de yarış koşan muhteşem bir antrenmanın ortasındaysan. Bu nedenle, ısı hastalığının en erken belirtilerini tanımak ve hala yapabiliyorken bunları ele almak çok önemlidir.

Bergeron, “Zorluk, aşırı ısınan bir sporcunun genellikle nesnel bir değerlendirme yapmak için en kötü kişi olmasıdır” diyor. “Vücut ve beyin ısındıkça, beynin bilişsel kapasitesi ve nesnel akıl yürütmesi genellikle tehlikeye girer.”

Ne yapmalı? Vücudunu dinle!

Vücudun ısısının çoğu, kas eforundan dahili olarak üretilir. Bu nedenle, sıcak ve nemli koşullarda, antrenmanınızın yoğunluğunu azaltmak ve ter tutmayan giysiler giymek ve bol miktarda sıvı içmek gibi önceden önlem almak akıllıca olacaktır .

Hala aşırı ısınmaya başladığınızı hissediyorsanız, yaptığınız işi bırakın, diyor Bergeron. Aslında, performansta herhangi bir önemli bozulma veya mücadele belirtisi, mola vermek için bir neden olmalıdır, diye ekliyor.