Muz, bağırsak geçiş süresini önemli ölçüde azaltabilen ve sağlıklı bağırsak hareketini teşvik edebilen, bağırsaklar üzerinde mükemmel bir düzenleyici etkiye sahip çok zengin bir diyet lifidir.
Muz ayrıca potasyum ve magnezyum açısından da zengindir. Potasyum açısından zengin besinler, normal kan basıncını ve kalp atışını korumaya yardımcı olabilirken, magnezyum kas gevşemesi de dahil olmak üzere birçok vücut işlevi için gereklidir. İki mineral birlikte aşırı efordan kaynaklanan yorgunluğun geciktirilmesine de yardımcı olabilir. Muz ayrıca B6 vitamini (kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli) ve C vitamini (doku onarımına yardımcı olur) içerir. Bol miktarda demirin yanı sıra A vitamini min %16 sağlar. Muzun şeker hastalığını teşvik edici etkisi vardır. Bir muz 100 gram şeker ve 3-4 gram lif sağlar. Birlikte ele alındığında, net şeker miktarı 100 gram başına sadece 1 gramdır ve çoğu insan kan şekeri seviyeleri hakkında endişelenmeden muz yiyebilir.
Muzun Kolesterol ve Kilo Olarak Yararları
Muz, kolesterolü azaltabilen ve aterosklerozu önleyebilen pektin içerir. Ayrıca kalbin bakımına yardımcı olan B, C, K vitaminleri ve potasyum içerir. Muz, kanser hücrelerinin çoğalmasını önleyen antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca düzenli olarak meyve suyu içmek cildi daha sağlıklı ve parlak hale getirebilir.
Muzun faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olmak, obeziteyi azaltmak, bağırsak hastalıklarını iyileştirmek, kabızlığı gidermek. Muz, bağırsak geçiş süresini önemli ölçüde azaltabilen ve sağlıklı bağırsak hareketini teşvik edebilen, bağırsaklar üzerinde mükemmel bir düzenleyici etkiye sahip çok zengin bir diyet lifidir. Muz, bağırsak geçiş süresini önemli ölçüde azaltabilen ve sağlıklı bağırsak hareketini teşvik edebilen, bağırsaklar üzerinde mükemmel bir düzenleyici etkiye sahip çok zengin bir diyet lifidir.
Muz potasyum ve magnezyum açısından da zengindir. Potasyum açısından zengin besinler, normal kan basıncını ve kalp atışını korumaya yardımcı olabilirken, magnezyum kas gevşemesi de dahil olmak üzere birçok vücut işlevi için gereklidir. İki mineral birlikte aşırı efordan kaynaklanan yorgunluğun geciktirilmesine de yardımcı olabilir. Muz ayrıca B6 vitamini (kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli) ve C vitamini (doku onarımına yardımcı olur) içerir. Bol miktarda demirin yanı sıra A vitamini min %16 sağlar. Muzun şeker hastalığını teşvik edici etkisi vardır. Bir muz 100 gram şeker ve 3-4 gram lif sağlar. Birlikte ele alındığında, net şeker miktarı 100 gram başına sadece 1 gramdır ve çoğu insan kan şekeri seviyeleri hakkında endişelenmeden muz yiyebilir.
Muz, kolesterolü azaltabilen ve aterosklerozu önleyebilen pektin içerir. Ayrıca kalbin bakımına yardımcı olan B, C, K vitaminleri ve potasyum içerir. Muz, kanser hücrelerinin çoğalmasını önleyen antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca düzenli olarak meyve suyu içmek cildi daha sağlıklı ve parlak hale getirebilir. Muzda bol miktarda diyet lifi ve su bulunur, bu da vücudu nemli tutmak ve sindirim sisteminin sorunsuz çalışması için harika bir kombinasyondur.
Muzun Kas Gerginliği Bakımından Yararları
Muzun yüksek potasyum içeriği, kas fonksiyonları için esastır ve kasların daha etkili bir şekilde gevşemesini sağlayarak kas gerginliğini önler. Magnezyum içeriği, özellikle gergin veya kasılmış olduklarında kas dokusunun gevşemesinde de önemli bir rol oynar. Muz ayrıca C vitamini, B6 vitamini, demir ve magnezyum gibi kas yorgunluğuna yardımcı olabilecek veya ağrıyan kasları gevşetebilecek harika bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca, ruh halinizi iyileştirebilen ve depresyonu önleyebilen triptofan (stresi azaltmaya yardımcı olan bir amino asit) içerirler. Muz sindirim sistemi için de iyidir. Düzenliliği korumaya, kabızlığı önlemeye, gaz ve şişkinliği gidermeye yardımcı olurlar. Potasyum bakımından yüksektirler (genellikle “muz hapı” olarak adlandırılırlar), bu da kas kramplarını azaltmaya yardımcı olur. Muzda 100 gramda 6 gram şeker bulunur. Çoğu insan kan şekeri seviyeleri hakkında endişelenmeden muz yiyebilir.
Muzun yüksek potasyum içeriği, kas fonksiyonları için esastır ve kasların daha etkili bir şekilde gevşemesini sağlayarak kas gerginliğini önler. Magnezyum içeriği, özellikle gergin veya kasılmış olduklarında kas dokusunun gevşemesinde de önemli bir rol oynar. Muz ayrıca kas yorgunluğuna yardımcı olabilecek veya ağrıyan kasları gevşetebilecek C vitamini, B6 vitamini, demir ve magnezyum gibi harika bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca, ruh halinizi iyileştirebilen ve depresyonu önleyebilen triptofan (stresi azaltmaya yardımcı olan bir amino asit) içerirler. Muz sindirim sistemi için de iyidir. Düzenliliği korumaya, kabızlığı önlemeye, gaz ve şişkinliği gidermeye yardımcı olurlar. Potasyum bakımından yüksektirler (genellikle “muz hapı” olarak adlandırılırlar), bu da kas kramplarını azaltmaya yardımcı olur. Muzda 100 gramda 6 gram şeker bulunur. Çoğu insan kan şekeri seviyeleri hakkında endişelenmeden muz yiyebilir.
Daha fazla bilgiler için buraya tıklayın…
