Isı ve Nem Diyabeti Nasıl Etkiler?
Yaz zamanı diyabetli insanlar için ekstra zorluklar getirebilir. Araştırmalar , sıcak havanın diyabetli kişilerde sağlık sorunlarına yol açabileceğini ve bu da sizi yüksek sıcaklıklara ve neme karşı daha duyarlı hale getirdiğini gösteriyor.
Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmayı daha zor bulabilirsiniz ve sıcak bitkinliği geliştirme riskiniz yüksek olabilir.
Bu nedenle, havalar ısındığında kan şekeri seviyenizi yakından izlemek ve vücudunuzun ısıyı çok iyi idare edemediğini gösteren olası belirtileri izlemek önemlidir. Bu şekilde durum ciddileşmeden önlem alabilirsiniz.
Sıcaklığın diyabetli insanları nasıl etkileyebileceği
Sadece sıcak hava sizi yorgun ve halsiz hissettirmez. Diyabetinizin vücudunuzu nasıl etkilediği üzerinde bazı olumsuz etkileri olabilir. Örneğin, şeker hastalığı olan kişiler, şeker hastalığı olmayanlara göre daha çabuk susuz kalma eğilimindedir. Hafif ila orta derecede dehidrasyon belirtileri şunları içerebilir:
- yorgunluk
- azalmış idrara çıkma
- artan susuzluk
- baş dönmesi veya sersemlik
- baş ağrısı
- ağız kuruluğu ve kuru gözler
Dehidrasyon daha şiddetli hale geldiğinde, şunları geliştirebilirsiniz:
- aşırı susuzluk
- koyu renkli idrar
- düşük kan basıncı
- hızlı kalp atış hızı
Bazı insanlar ter üretiminin düştüğünü bile fark eder .
Dehidrasyon kan şekeri seviyenizi yükseltebilir. Ardından, sorunu daha da artıran daha sık idrara çıkma ihtiyacı geliştirebilirsiniz.
Ayrıca ısı bitkinliğine karşı daha savunmasızsınız çünkü diyabet, ter bezlerinizdeki sinirler de dahil olmak üzere kan damarlarınıza ve sinirlerinize zarar verebilir, bu nedenle vücudunuzu ihtiyaç duyduğu kadar verimli bir şekilde soğutamayabilirsiniz.
Ek olarak, yüksek sıcaklıklar vücudunuzun insülin kullanma şeklini değiştirebilir. Tipik olarak, egzersiz yapıyorsanız, insülin ihtiyacınızı azaltır. Ancak sıcak hava buna engel olabilir ve hem yüksek hem de düşük kan şekeri seviyeleri için risk altında olabilirsiniz .
Bu, bir tıp uzmanıyla, aktivite seviyenizi ve hava durumunu hesaba katmak için gerekirse insülininizi nasıl ayarlayacağınızı tartışmak için iyi bir teşviktir.
Nem hakkında
Bazı yerlerde, sadece sıcak değil. Aynı zamanda sıcak ve nemli. Havadaki ekstra nem, ısıyı daha kötü hissettirebilir.
Ve işte diyabetli insanlar için zorluk: Nemli olduğunda, teriniz daha kuru koşullarda olduğu gibi buharlaşmaz. Bu, serin kalmanızı zorlaştırır ve bu da kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanızı zorlaştırabilir.
Sıcak hava ve diyabet yönetimi için ipuçları
Diyabetinizi dikkatli bir şekilde yönetmek, durumun üstesinden gelmenin en iyi yoludur. İşte bunu yapmanıza ve bu yaz sıcağında güvende kalmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Bolca su iç. Dehidrasyondan kaçınmak çok önemlidir, bu nedenle sıvı alımınızı sürdürdüğünüzden emin olmak isteyeceksiniz. Ancak şekerli içecekleri atlayın.
- Hava için giyin. Bu, özellikle dışarıda vakit geçirmeyi planlıyorsanız, kendinizi serin tutmanıza yardımcı olacak hafif, bol giysiler anlamına gelir.
- Alkollü içeceklerden kaçının. Alkolün idrar söktürücü etkisi vardır, bu nedenle alkollü içecekler içmek daha sık idrara çıkmanıza ve sıvı kaybetmenize neden olur.
- Kan şekeri seviyenizi sık sık kontrol edin. Buna, hava durumundan bağımsız olarak kan şekeri seviyenizi etkileyen egzersiz gibi aktiviteler öncesi ve sonrası dahildir. Sıcak hava, kan şekeri seviyelerinizin tahmin edebileceğinizden daha fazla dalgalanmasına neden olabilir.
- Dışarıda olacaksanız, mümkün olduğunca gölgede kalın. Doğrudan güneş ışığında ısı indeksi biraz daha yüksek olabilir, bu nedenle biraz daha soğuk olan gölgeyi tercih edin.
- Kapalı, klimalı alanlarda egzersiz yapın . Isıya ve neme karşı daha az savunmasız olacaksınız. Veya dışarıda egzersiz yapmayı gerçekten seviyorsanız, sabahın erken saatlerinde havanın biraz daha serin olduğu bir antrenman yapın.
- İlaçlarınızı bilin. İlaçlarınızla ilgili tüm talimatları dikkatlice okuyun, böylece ısıyla ilgili herhangi bir uyarıdan haberdar olursunuz.
- Hazır ol. Tip 1 diyabetiniz varsa ve insülin kullanıyorsanız, diyabetik ketoasidoz olarak bilinen bir komplikasyon geliştirme riski altında olabileceğiniz için idrar keton testlerini hazır bulundurun.
Dikkat edilmesi gereken belirtiler
Şeker hastalığınız varsa, hipoglisemi ve hipergliseminin yanı sıra ısı bitkinliği semptomlarının olası gelişimi için kendinizi izlemek isteyeceksiniz . Bazen semptomlar benzer olabilir, bu nedenle çeşitli semptomlara dikkat etmek isteyebilirsiniz ve şüphe duyduğunuzda tıbbi yardım isteyin.
Isı bitkinliği
Vücudunuz sıcak havaya tepki olarak aşırı ısınabilir ve ısı bitkinliği olarak bilinen bir durum geliştirebilir. Belirtiler şunları içerir:
- kan basıncında düşüş
- baygın hissetmek
- aşırı terleme
- baş dönmesi
- mide bulantısı
- baş ağrısı
- zayıf ve hızlı nabız hızı
- kas krampları
- yüksek sıcaklıklarda bile nemli veya soğuk cilt
Sıcak çarpması kadar ciddi olmasa da, sıcak yorgunluğu buna zemin hazırlayabilir, bu nedenle bu belirtileri göz ardı etmeyin.
Hipoglisemi
Hipoglisemi, kan şekeriniz anormal derecede düşük seviyelere düştüğünde ortaya çıkar. Resmi olarak, kan şekeri seviyeniz desilitrede (mg/dL) 70 miligramın altına düştüğünde ortaya çıkar .
Yaz aylarında hipoglisemi riskiniz artar çünkü metabolizmanız sıcak ve nemli havalarda daha hızlı çalışır ve daha fazla insülin emme olasılığınız daha yüksektir.
Hipoglisemi geliştiğinde, kafanız karışabilir veya bulanık görme gelişebilir. Diğer semptomlar şunları içerir:
- endişe
- terlemek
- titreme
- kalp çarpıntısı
Aşırı durumlarda, bilincinizi kaybedebilirsiniz. Kan şekeri seviyeniz düşmeye başlarsa hemen alabilmeniz için glikoz tabletlerini veya başka bir hızlı etkili karbonhidrat kaynağını elinizde bulundurduğunuzdan emin olun.
Daha fazla makale ve içerik için tıklayın.
Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.
