6 Temel Besin Maddesi ve Vücudunuzun Neden Onlara İhtiyacı Var?
1. Protein
Protein , sadece antrenman topluluğunda değil, anını yaşıyor. Ancak tüm yutturmaca iyi bir neden için. Protein sağlık için gereklidir.
Protein vücudun yapı taşlarını sağlar, sadece kas için değil. Kemikten deriye ve saça kadar her hücre protein içerir.
Ortalama bir insanın vücut ağırlığının şaşırtıcı yüzde 16’sı proteinden geliyor. Protein öncelikle büyüme, sağlık ve vücut bakımı için kullanılır.
Tüm hormonlarınız, antikorlarınız ve diğer önemli maddeler proteinden oluşur. Protein, gerekli olmadıkça vücudu beslemek için kullanılmaz.
Proteinler farklı amino asitlerden oluşur. Vücut bazı amino asitleri kendi başına üretebilirken, sadece yiyeceklerden gelebilecek birçok temel amino asit vardır. Vücudunuzun düzgün çalışması için çeşitli amino asitlere ihtiyacınız vardır.
İyi haber şu ki, tüm amino asitleri bir kerede yemenize gerek yok. Vücudunuz gün boyunca yediğiniz yiyeceklerden tam proteinler üretebilir.
2. Karbonhidratlar
Düşük karbonhidrat çılgınlığının sizi aldatmasına izin vermeyin. Sağlıklı bir vücut için karbonhidratlar gereklidir. Mayo Clinic’e göre karbonhidratlar vücudunuzu, özellikle merkezi sinir sisteminizi ve beyninizi besler ve hastalıklara karşı korur .
Karbonhidratlar, toplam günlük kalorinizin yüzde 45 ila 65’ini oluşturmalıdır.
3. Yağlar
Yağlar genellikle kötü bir üne sahiptir, ancak son araştırmalar sağlıklı yağların sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olduğunu göstermiştir.
Harvard Tıp Okulu’na göre yağ, vücudunuzun vitamin ve mineral emilimi, kan pıhtılaşması, hücre oluşturma ve kas hareketi gibi birçok işlevini destekler.
Evet, yağın kalorisi yüksektir, ancak bu kaloriler vücudunuz için önemli bir enerji kaynağıdır.
4. Vitaminler
Vitaminler hastalıklardan korunmak ve sağlıklı kalmak için hayati öneme sahiptir. Vücudun işlevlerini desteklemek için bu mikro besinlere ihtiyacı vardır.
5. Mineraller
Vitaminler gibi mineraller de vücudu desteklemeye yardımcı olur. Güçlü kemikler ve dişler oluşturmak, metabolizmanızı düzenlemek ve uygun şekilde susuz kalmak gibi birçok vücut işlevi için gereklidirler. En yaygın minerallerden bazıları kalsiyum, demir ve çinkodur.
6. Su
Haftalarca aç kalabilirsin ama susuz birkaç günden fazla dayanamazsın. Su, vücudunuzdaki her sistem için kesinlikle çok önemlidir. Aynı zamanda yapıldığın ana şeydir. Vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 62’si sudur.
Su , beyin fonksiyonunuzu ve ruh halinizi iyileştirir. Vücutta amortisör ve yağlayıcı görevi görür. Ayrıca toksinlerin atılmasına, besinlerin hücrelere taşınmasına, vücudu nemlendirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Bizi ziyaret etmek ve sitemizdeki diğer makalelere ulaşmak için tıklayın.
Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.
