Tükenmişlik Sendromu Nedir?

22.10.2021
46
Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Tükenmişlik sendromu, normal şartlar altında, kariyer, arkadaşlıklar veya aile etkileşimleri yoluyla neşe ve başarı duygularını azaltan ve bireysel kimliğin kaybolduğu inancına yol açan zihinsel ve fiziksel bir tükenmedir. Aynı zamanda bir tür iş stresidir. İşyerinde veya evde uzun saatler geçirmek, hasta bir aile üyesine bakmak veya siyasetten veya sosyal güvenlikten stresli haberler almak gibi stresli durumlara sürekli maruz kalmak tükenmişliğe yol açabilir. Bir tükenmişlik sendromunun varlığını kişinin veya çevresinin fark etmesi her zaman kolay değildir.

Tükenmişlik sendromu tıbbi olarak tanınan bir tanı değildir. Tükenmişlik sendromu, genel yorgunluktan çok daha ciddi ve daha kötü bir ruh halidir ve bireyin stresle baş etmesini ve günlük işlerini yapmasını zorlaştırır. Tükenmişlik sendromlu kişiler genellikle artık etraflarındakilere vermedikleri ya da vermedikleri hissine kapılırlar ve hatta sabah kalkmaktan korkabilirler.

Hatta hayata karamsar bir bakış açısıyla bakabilir ve her zaman umutsuz hissedebilirsiniz. Tükenmişlik sendromu kendi kendini sınırlayan bir hastalık değildir. Uzun süre tedavi edilmediği takdirde, depresyon, kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi fiziksel-psikolojik hastalıklar baş gösterir.

Tükenmişlik Sendromu Neden Olur?

Tükenmişlik sendromu esas olarak iş ve iş stresi ile ilgilidir, kişi iş hayatında mutsuzken iş dışında hayatında mutlu hissedebilir. Depresyondaki olumsuz duygular yaşam boyunca yayılır. Ancak ikisi birbirini tetikleyebilir. Depresif bir kişinin tükenmişlik yaşama olasılığı çok güçlüyken, tükenmişliğin artması ve diğer olumsuz olaylarla birleşmesi de kişiyi depresyona sokabilir.

Başkalarını, özellikle de ilk müdahale ekipleri, doktorlar ve hemşireler gibi profesyonelleri kızdırmak için profesyonel bir konumda olan bireyler, tükenmeye normalden daha yatkındır. Kariyerle ilgili yorgunluk sendromuna ek olarak, bu tür aşırı yorgunluk, çocuklara, hastalara veya yaşlılara bakan kişilerde de görülebilir. Son bilimsel araştırmalar, tıpkı doktorlar veya şirket yöneticileri gibi anne ve babaların da yorgunluktan etkilenebileceğini ortaya koydu. Sürekli kontrol ihtiyacı, mükemmeliyetçilik ve “A Tipi” gibi kişilik özellikleri de bir kişinin Yorgunluk Sendromu ortaya çıkabilmektedir.

Tükenmişlik Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Yorgunluk, tükenmişlik sendromu olan bir kişide görülebilen belirti ve semptomlardan biridir. Yorgunluk, fiziksel ve duygusal bir yorgunluk hissi olarak tanımlanabilir. Bu işaretin fiziksel semptomları arasında baş ağrısı, karın ağrısı, düzensiz iştah veya uyku bozuklukları sayılabilir. Tükenmişlik aşırılığı durumlarda, kişi duygusal acısını dindirmek için uyuşturucuya, alkole veya aşırı yemeye yönelebilir. Tükenmişlik Sendromu, insanların soğukkanlılıklarını kaybetmelerini ve sosyal arkadaşlarına, meslektaşlarına ve ailelerine kızmalarını kolaylaştırabilir.

Bir iş toplantısına hazırlanmak, okula gitmek ve ev işi yapmak gibi normal stres faktörleriyle uğraşmak, özellikle işler plana göre gitmediğinde, bir kişi için aşılmaz bir engel gibi görünebilir. Diğer uzun süreli stres türleri gibi, yorgunluk da kişinin bağışıklık sistemini zayıflatarak onları soğuk algınlığı, grip veya uykusuzluğa daha yatkın hale getirebilir. Tükenmişlik, depresyon ve anksiyete gibi nispeten yaygın psikolojik hastalıklarında habercisi olmaktadır.

Tükenmişlik Sendromu Nasıl Önlenir Ve Tedavi Edilir?

Stresin tükenmişlik sendromuna dönüşmesini önlemek için atabileceğiniz adımlar var. Egzersiz sadece bireyin fiziksel sağlığına faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda birey için duygusal ve ruhsal bir rahatlama yöntemidir. Zamanı kısıtlı olanlar, egzersiz yapmak için spor salonunda saatler harcamak zorunda değiller.  Eşit olarak; Yoga, aikido ve tai chi gibi hem bedeni hem de zihni etkileyen disiplinler de kişinin tükenmişlik sendromunu önlemede veya tedavi etmede başarılı yöntemlerdir. Dengeli beslenmek başta stres olmak üzere tüm sağlık koşulları için önemli bir adımdır. Özellikle omega3 gibi yağ asitleri açısından zengin olan sağlıklı bir yemek, birey için doğal bir antidepresan görevi görebilir. Diyete fındık ve balık gibi omega-3 açısından zengin besinler eklemek, kişinin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

YAZAR BİLGİSİ