Sağlıklı ve Enerji Verici 5 Atıştırmalık
1. Kurutulmuş meyve ve kuruyemiş
Sağlıklı, portatif atıştırmalıklar arıyorsanız, bir sonraki market alışverişinizde kuru meyve ve kuruyemiş almayı unutmayın.
Protein, lif ve sağlıklı yağlarla dolu doyurucu bir atıştırmalık için kavrulmuş veya çiğ fındık ve kuru meyveyi eşleştirmeniz yeterlidir.
İşte bazı lezzetli kombinasyonlar:
- kurutulmuş mango ve kaju fıstığı
- kuru kiraz ve tuzlu badem
- kuru üzüm ve ceviz
- kuru kayısı ve ceviz
Sadece şekersiz veya elma suyuyla doğal olarak tatlandırılmış kuru meyveleri seçtiğinizden emin olun. Ayrıca, koruyucu kükürt dioksit kullanmayan kükürtsüz seçenekler satın aldığınızdan emin olun.
2.Konserve somon, avokado ve kraker
Somonu avokado ve krakerle birleştirmek , atıştırma isteğinizi kesinlikle tatmin edecek dengeli bir kombinasyon oluşturur.
Somon, protein, omega-3 yağları, selenyum ve B vitaminleri dahil olmak üzere besinlerle yüklüdür. Avokado ve krakerler, mükemmel bir lif kaynağı ve diğer önemli besinleri sağlar.
Dahası, bu atıştırmalık için malzemeler taşınabilir. Bir kutu somon balığı, bütün avokado ve bir kutu besleyici kraker paketleyin ve canınız çektiğinde minik sandviçler yapın.
Atıştırmalıklarınıza biraz moral katmak için canınız tatlı bir atıştırmalık çektiğinde bitter çikolata mükemmeldir. Açlığınızı gidermek için şekerli bir bara ulaşmak sağlığınız için en iyi seçenek olmasa da, daha besleyici çikolata seçenekleri mevcuttur.
Örneğin, bitter çikolatayı bademle birleştirmek akıllıca bir seçimdir çünkü tok hissetmenizi sağlamak için lif ve sağlıklı yağlar ile birlikte protein sağlar.
3. Fındık ezmesi
Fındık yağı protein ve yağ açısından zengindir ve meyve ve sebzeler için mükemmel bir ortaktır.
Çoğu meyve veya sebzeyi tek başına çiğnemek genellikle sizi uzun süre tok tutmak için yeterli değildir, ancak elma, kereviz veya havuç gibi ürünleri bir fındık ezmesi paketi ile eşleştirmek daha fazla kalori ve kalıcı güç sağlar.
Bazı markalar, ilave yağlar veya ilave şeker içermeyen fındık ezmesi paketleri sunar.
4. Süzme peynir
Çok yönlü ve taşınabilir bir başka atıştırmalık fikri de süzme peynirdir . Seçtiğiniz soslara bağlı olarak hem tatlı hem de tuzlu istekleri tatmin edebilir.
Tatlı bir versiyon için süzme peyniri çilek, kenevir tohumu ve bitter çikolata parçalarıyla veya daha lezzetli bir tat için her şeyi simit baharatıyla karıştırın.
Bazı şirketler, atıştırma için mükemmel bir seçim yapan tek servislik süzme peynir kapları sunar.
5. Çikolatalı badem ezmesi
Tatlı ama tatmin edici bir enerji artışı için, çikolatalı badem ezmesi muz ısırıkları için bu tarifi deneyin .
Muz son derece besleyicidir ve B6 vitamini, C vitamini, potasyum ve lif dahil olmak üzere bir dizi besin sağlar.
Muz dilimlerini protein açısından zengin badem yağı ve biraz çikolata ile birleştirmek, dondurucunuzda saklayabileceğiniz karşı konulmaz bir atıştırmalık oluşturur.
Daha fazla makale ve içerik için tıklayın.
Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.
