Kadılar regl dönemlerinde oldukça farklı davranışlar sergilerler. Kimisi duygularıyla boğuşurken kimisi de oldukça gergin tavırlar sergilerler. Vücutları ödem yapabilir. Ellerde ayaklarda şişmeler oluşabilir. Bu kadından kadına farklılık gösterse de çoğunluk iştahı ile savaş halindedir. Abur cubura ve özellikle tatlıya düşkünlük artar. Aslıda regl dönemleri tatlı krizlerinin yaşandığı dönemlerdir. Sonu gelmeyen bir çikolata krizleridir.
Kadınlar Regl Dönemi Öncesi Ve Regl Döneminde Niye İştahları açılır, Tatlı Krizine Girerler?
Halk arasında aybaşı diye de adlandırılan regl dönemleri geldiğinde, kanda bulunan progesteron ve östrojen hormonlarında dengesizlikler oluşmaya başlar. Östrojen hormonu bu dönemde azalma eğilimine girer. Bu durum sonucunda kan şekeri seviyelerinde düşme olur. Açlık hissi duymamıza ve tatlı ürünlere olan ihtiyacımızın artmasına sebep olur. Regl dönemlerinde vücudumuzda magnezyum seviyesinde de düşüşler görülür. Bu da tatlı ihtiyacımızı daha da arttıran bir durumdur. Bunun haricinde tatlı ihtiyacını artıran psikolojik sebeplerde gelişir.
Regl Zamanı Kadınlar Hangi Tatlıları Tercih Ederler?
Aybaşı (regl dönemleri) dönemlerinde kadınlar, vücutta sahip oldukları şeker düzeyinin ciddi bir şekilde azalmasından sebep en fazla, karbonhidratlı kalori değeri yüksek tatlılara yönelmekle birlikte çikolatayı da çok fazla tüketirler. Çikolata tüketiminin başlıca sebebi tadı değildir. İçerdiği bazı maddeler adet dönemlerinde kadınlara iyi geldiği bilimsel araştırmalarda ön görülmüştür.
Çikolata çok yoğun miktarlarda yağ, şeker ve karbonhidrat içeren bir ürün olmakla beraber, ksantin, kafein, theobromin ve sempatomimetik aminler olan tiramin ile feniletilamin ihtiva etmekle birlikte vücutta uyarıcı bir etkiye de sahiptir. İçerdiği bu maddelerle birlikte çikolata vücutta sakinleştirici, anksiyotik bir etki yaratarak kadınlarda rahatlatıcı, sakinleştirici bir etki oluşturduğu da bu araştırmalar sonucu bildirilmiştir.
Bu Dönemde Tatlı İhtiyacı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Regl (adet) dönemlerine girildiğinde ihtiyaç hissedilen karbonhidrat ve şeker daha sonraki zamanlarda ciddi bir kilo alımına zemin hazırlaya bilir. Tabi bu durum kişiden kişiye değişse de metabolizmalarıyla alakalı olsa da aşırı tüketim herkes için bir risk oluşturur.
Bu yüzden tüketilen gıdalara dikkat edilmelidir. Ölçüyü kaçırmadan, abartıya kaçmadan düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. Mümkünse tatlı tüketimini kesecek en azından azaltacak gıda çeşitlerine doğru yönlenmelidir.
Tatlı İhtiyacını Önlemek İçin Ne Yapmalı?
Öğün içerisinde tüketimi azaltıp öğün sayılarını arttırarak işe başlana bilinir. Az miktarda ve sık sık yemek kan şekerinin seviyesinin düşmesine engel olacaktır. Bu da tatlı ihtiyacını azaltmayı sağlar. Belirli bir kaloriden fazlasını almamak şartı ile tatlı tüketile bilinir.
Tatlı ihtiyacını gidermek için sütlü tatlılar tercih edilirse, kalorisi düşük, doyurucu ve şeker ihtiyacını karşılayan bir tüketim şekli olur. Kuru meyve tüketimi de hem tatlıya alternatif olmakla birlikte zengin vitamin, mineral ve lif kaynağı olmalarından dolayı çok da sağlıklı abur cuburdurlar.
