Bu yazıda reflü hastalığının ne olduğunu, rahatlama ve bazı yardımcı çözümler bulma konusunda kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi açıklayacağız.
Asit reflü hastalığınız olup olmadığını belirlemenin birçok yolu vardır: Aşağıdakiler dâhil;
- En az iki hafta boyunca bir yemek günlüğü tutmaya başlayın
- Belirtilerinizi neyin kötüleştirdiğini not edin.
- Belirtilerinizi azaltmak için karın bandı takmayı veya sol tarafınıza yatmayı da deneyebilirsiniz.
Reflü Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Ayrıca mide ekşimesi veya hazımsızlık fark edebilirsiniz. Mide ekşimesi, mide içeriği yemek borusuna geri geldiğinde bazı kişilerin göğüste, yanlarda veya midede ağrı hissidir. Hazımsızlık, anormal mide boşalmasının neden olduğu sindirim sisteminizde bir rahatsızlık hissidir. Tipik olarak, bu semptomlar karnınızın arka kısmında meydana gelir ve hafif ila şiddetli olabilir.
Tedavi, kilo vermek, sigarayı bırakmak, daha az kızarmış yiyecekler yemek ve asit reflüsüne başka nelerin neden olabileceğini belirlemek için tıbbi testlerden geçmek gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir.
Asit reflü hastalığı, mide asidinin alt özofagus sfinkterine geri akışı olarak tanımlanır. Genellikle yemek borusunun şişmesi, daralmış bir alt yemek borusu sfinkteri (LES) veya midenizde çok fazla baskıya neden olan yiyecekleri yemekten kaynaklanır.
Örneğin: Sigara içmek, çok fazla alkol almak ve aşırı yemek yemek asit reflüsüne neden olabilir. Kilo vermek, obezitenin neden olduğu karın içi basıncını azaltarak reflü hastalığı geliştirme şansını azaltmaya yardımcı olabilir.
Reflü Hastalığını Nasıl Önleyebiliriz?
- Yemekten sonra uzanmaktan kaçının. Asit reflüyü önlemek için geceleri büyük öğünler yerine gün boyunca küçük öğünler yemeyi deneyin.
- Çikolata, narenciye ve domates ürünleri, kahve, kola veya çay gibi kafeinli içecekler ve alkol gibi tahrişe neden olan veya hiperasiditeyi artıran gıdalardan kaçının.
- Mide üzerindeki baskıyı artırdığı ve LES tonunu azalttığı için sigara içmekten kaçının. Sigara içmek ayrıca mide asidi salgısını azaltarak midenizdeki hiperasiditeyi artırır.
- Aşırı mide asidi üretimini ve asit reflü hastalığının neden olduğu iltihabı hafifleten antasitler, gaz önleyici ilaçlar ve antihistaminikler gibi mide ekşimesi semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olması için reçetesiz satılan ilaçlar almayı düşünün.
- Midedeki basıncı artıracağı ve LES tonunu azalttığı için sol tarafınıza yatmaktan kaçının.
- Reflüyü teşvik eden yiyeceklerden kaçının. Kahve, kola veya çay gibi kafeinli içecekler reflüyü teşvik edebilir. Çay, kahve veya kola içmenin yanı sıra, bu içecekleri birkaç saat içinde çok fazla yediğinizde midenize daha fazla baskı uygulayabilir ve asit reflü hastalığı olasılığını artırabilir. Asit reflüsüne neden olan diğer bazı gıda örnekleri şunlardır: Çikolata, nane şekeri ve domates ürünleri.
- Sigara içmenin LES tonunu azalttığı ve midedeki asit seviyelerini arttırdığı ve bunun da asidik yiyecekler yemekten reflü hastalığı geliştirme şansını arttırdığı gösterilmiştir. 8. Kilo verin çünkü bu, obezitenin neden olduğu karın içi basıncını azaltır ve reflü riskini azaltır.
- Kahve içmekten kaçının çünkü karındaki basıncı arttırır, asit üretimini arttırır ve ayrıca asit reflü hastalığına yol açabilen LES tonunu azaltır.
- Midenizdeki iltihabı azaltmaya ve reflüden kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için bir probiyotik takviyesi alın çünkü bunlar midenizin normal kalmasına yardımcı olur ve asit reflü hastalığı gibi iltihaplanmayı önler.
- Bazı kişilerin yüksek miktarda asit içeren yiyecekleri yedikten sonra gelişebileceği aşırı mide asidini azaltmaya yardımcı olması için bir antasit alın.
- Midenizdeki basıncı azaltarak mide ekşimesi semptomlarını önlemeye yardımcı olabileceğinden, aspirini yemekle birlikte veya geceleri alın. Aspirini yemekten 2 saat öncesine kadar alın ve aç karnına aldığınızdan emin olun.
- Asit üretimini azaltmaya ve reflü hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek Prevacid veya Prilosec gibi bir proton pompası inhibitörü (PPI) ilacı almayı deneyin. Ayrıca, asidik yiyecekler yerken midenizde daha az baskı hissetmeniz için LES tonunu artırabilirler.
- Sabah uyandığınızda aç karnına bir kama yastık kullanın veya antasitler ve/veya PPI ilaçları alın. Bu, sabah uyandıktan sonraki ilk birkaç saat boyunca mide ekşimesi gibi asit reflü hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Gün boyu etkili kalabilmeleri için antasit veya PPI ilaçlarınızı yemekle birlikte aldığınızdan emin olun. Bu ilaçların yan etkileri arasında ishal ve karın ağrısı yer alır çünkü bağırsak hareketlerini artırır ve mide rahatsızlığını artırırlar, ancak yemekle birlikte alındığında ciddi yan etkilere neden olmamalıdır.
- Mide ekşimesi ve asit reflü hastalığının diğer semptomlarından kurtulmak için semptomlarınızı kontrol altına almanıza yardımcı olması için bir karın bağlayıcı kullanın. Karın bağlayıcı ayrıca bağırsak hareketini teşvik etmeye ve karındaki basıncı azaltmaya yardımcı olur.
- Asitli yiyecekler yedikten sonra mide ekşimesi semptomları gösterme eğilimindeyseniz, akşam yemeğinden sonra bol su içmeyi ve antasitler veya ÜFE ilaçları almayı deneyin, böylece semptomlarınızı hafifletmek için gece boyunca çalışabilirler. Ayrıca geceleri Prevacid veya Prilosec gibi bir proton pompası inhibitörü ilacı almak, karnınızda ve göğsünüzde ağrıya neden olan asidik gıdaların neden olduğu asit reflü hastalığında size yardımcı olabilir.
- Asit reflü hastalığı ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletmek için, ertesi sabah karnınızdaki ağrıyı önlemeye yardımcı olması için yatmadan önce bir antasit almayı deneyin.
- Asit reflü ile size yardımcı olacağından ve asit reflü hastalığının semptomlarını azaltabileceğinden kilo vermeyi deneyin. Kilo vermek, asit reflü hastalığına yol açabilen obezitenin neden olduğu midenizdeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca LES tonunu azaltabilir çünkü daha az baskı hissetmenizi sağlar.
- Mide ekşimesi ve asit reflüsü gibi sindirim süreçlerini kontrol eden iki mineral olan ekstra kalsiyum ve magnezyum sağlamak için bir multivitamin formülü deneyin.
Umarım bu bilgiler mide ekşimesi gibi asit reflü hastalığı semptomlarından kurtulmanıza yardımcı olur.
Daha fazla bilgiler için buraya tıklayın…
