Potasyum Bikarbonat Takviyeleri Güvenli mi?
Potasyum bikarbonat (KHCO3), ek formda bulunan bir alkali mineraldir.
Potasyum önemli bir besin ve elektrolittir. Birçok gıdada bulunur. Avokado, muz, patates ve ıspanak gibi meyve ve sebzeler mükemmel kaynaklardır.
Potasyum aşağıdakiler için gereklidir:
- kardiyovasküler sağlık
- güçlü kemikler
- kas fonksiyonu
Kasların kasılma yeteneğini destekler.
Bu, güçlü, düzenli bir kalp atışı ve sindirim sağlığını korumak için önemli hale getirir. Potasyum ayrıca çok asidik bir diyetin olumsuz etkilerine karşı da yardımcı olabilir.
Bu mineralin anormal derecede düşük seviyeleri şunlarla sonuçlanabilir:
- kas zayıflığı ve kramp
- düzensiz kalp atışı
- mide rahatsızlığı
- düşük enerji
Potasyum bikarbonat takviyeleri bu etkilere karşı koymaya yardımcı olabilir.
Potansiyel sağlık yararlarına ek olarak, potasyum bikarbonatın bir dizi tıbbi olmayan kullanımı vardır. Örneğin, o:
- hamurun kabarmasına yardımcı olmak için bir mayalama maddesi olarak çalışır
- sodalı suda karbonatlaşmayı yumuşatır
- tadı iyileştirmek için şaraptaki asit içeriğini azaltır
- topraktaki asidi nötralize ederek mahsulün büyümesine yardımcı olur
- şişelenmiş suyun tadını iyileştirir
- yangınla mücadele için alev geciktirici olarak kullanılır
- mantar ve küfü yok etmek için mantar ilacı olarak kullanılır
Güvenli mi?
Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), uygun bir şekilde kullanıldığı zaman güvenli bir madde olarak potasyum bikarbonat tanır.
FDA, reçetesiz satılan potasyum takviyelerini doz başına 100 miligram ile sınırlar. Potasyum bikarbonat için maksimum günlük dozaj, 60 yaşın altındaysanız 200 milieşdeğer (mEq) bikarbonat iyonu ve 60 yaşından büyükseniz 100 mEq’dir.
Potasyum bikarbonat, kategori C maddesi olarak sınıflandırılır. Bu, hamile olan veya hamile kalmayı planlayan kadınlara tavsiye edilmediği anlamına gelir.
Potasyum bikarbonatın anne sütüne geçip geçemeyeceği veya emzirilen bebeğe zarar verip vermeyeceği şu anda bilinmemektedir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, bu ekin kullanımınızı doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
Araştırma faydaları hakkında ne söylüyor?
Diyetinizde yeterince potasyum almıyorsanız, doktorunuz potasyum bikarbonat takviyeleri önerebilir. Tıbbi faydalar şunları içerir:
Kalp sağlığını iyileştirir
Bir çalışma , diyetinize potasyum bikarbonat eklemenin kan basıncını düşürdüğünü ve halihazırda yüksek potasyumlu, düşük tuzlu bir diyet uygulayan kişilerde kardiyovasküler sağlığa fayda sağladığını ileri sürdü. Potasyum bikarbonat alan çalışma katılımcıları, endotel fonksiyonu da dahil olmak üzere çeşitli alanlarda önemli iyileşme gösterdi.
Ek olarak, hem potasyum bikarbonat hem de potasyum sitratın farklı türleri üzerinde yapılan çok sayıda çalışma , potasyumun kalp sağlığını iyileştirmedeki rolünü desteklemektedir.
Endotel (kan damarlarının iç astarı), kalbe ve kalbe giden kan akışı için önemlidir. Potasyum da yardımcı olabilir felç riskini azaltmak için.
Kemikleri güçlendirir
Aynı çalışma , potasyum bikarbonatın kalsiyum kaybını azalttığını ve bu da onu kemik gücü ve kemik yoğunluğu için faydalı hale getirdiğini buldu.
Başka bir çalışma potasyum bikarbonatın yaşlı bireylerde kalsiyum emilimini arttırdığını öne sürdü. Ayrıca kandaki çok yüksek asit seviyelerinin etkisini azaltarak kas-iskelet sistemini hasardan korur.
Aşırı ürik asitten oluşan böbrek taşlarını çözer
Diyetleri pürin bakımından yüksek olan kişilerde ürik asit taşları oluşabilir. Purinler doğal, kimyasal bir bileşiktir. Purinler, böbreklerin işleyebileceğinden daha fazla ürik asit üretebilir ve bu da ürik asit böbrek taşlarının oluşumuna neden olabilir. Potasyum, doğada oldukça alkalidir ve fazla asidi nötralize etmek için faydalıdır.
Diyet değişiklikleri ve maden suyu alımına ek olarak potasyum bikarbonat gibi bir alkali takviyesi almanın ürik asidi azaltmak ve ürik asit böbrek taşlarını çözmek için yeterli olduğunu öne sürdü. Bu ameliyat ihtiyacını ortadan kaldırdı.
Potasyum eksikliğini
Çok az potasyum (hipokalemi), aşırı veya uzun süreli kusma, ishal ve Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi bağırsakları etkileyen durumlardan kaynaklanabilir . Potasyum seviyeleriniz çok düşükse doktorunuz potasyum bikarbonat takviyeleri önerebilir.
Bu üründen ne zaman kaçınmalısınız?
Vücutta çok fazla potasyum bulunması ( hiperkalemi ), çok az olması kadar tehlikeli olabilir. Hatta ölüme neden olabilir. Takviye almadan önce özel tıbbi ihtiyaçlarınızı doktorunuzla tartışmanız önemlidir.
Çok fazla potasyum neden olabilir:
- düşük kan basıncı
- düzensiz kalp atışı
- uyuşma veya karıncalanma hissi
- baş dönmesi
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- uzuvların zayıflığı veya felç
- mide bulantısı ve kusma
- ishal
- şişkinlik
- kalp durması
Hamile ve emziren kişilere ek olarak, belirli rahatsızlıkları olanlar bu takviyeyi almamalıdır. Diğerleri, doktorlarının tavsiyelerine göre daha düşük bir doz gerektirebilir. Bu koşullar şunları içerir:
- Addison hastalığı
- böbrek hastalığı
- kolit
- bağırsak tıkanıklığı
- ülserler
Potasyum bikarbonat, bazıları potasyum seviyelerini etkileyen bazı ilaçlarla etkileşime girebilir veya etkileşime girebilir. Bunlar şunları içerir:
- diüretikler dahil tansiyon ilaçları
- Ramipril (Altace) ve lisinopril (Zestril, Prinvil) gibi ACE inhibitörleri
- ibuprofen (Motrin, Advil) ve naproksen (Aleve) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAIDS )
Potasyum, tuzsuz veya az tuzlu ikameler gibi belirli gıdalara da eklenebilir. Hiperkalemiden kaçınmak için tüm etiketleri okuduğunuzdan emin olun. Potasyum bikarbonat takviyesi kullanıyorsanız, potasyum içeriği yüksek ürünlerden kaçının.
Potasyum bikarbonat, tezgah üstü (OTC) bir ürün olarak mevcuttur. Ancak doktor onayı veya reçetesi olmadan kullanılması önerilmez.
Daha fazla makale ve içerik için tıklayın.
Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.
