COVID-19 Diyet ve Ruh Sağlığını Nasıl Etkiledi?
Birçok insan için koronavirüs pandemisi, çoğumuzun hiç karşılaşmadığı yepyeni bir dizi zorluk getirdi.
Olağan rutinleri kökünden söktü, stres ve endişe yarattı ve insanları konfor alanlarından çıkmaya zorladı, bunların hepsi genel sağlıkta değişikliklere yol açabilir.
Ancak son zamanlarda aşılar uygulanıyor, bazı yerlerde kısıtlamalar kaldırıldı ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) gibi sağlık kuruluşları fiziksel mesafe kurallarını gevşetmeye başlıyor.
Yine de, karantinadan çıkış, artık yeni bir normale uyum sağlama konusunda kendi zorluklarını sunabilir.
Bu makale, COVID-19’un yaşam tarzlarımızı nasıl değiştirdiğini, sonrasında yeni normalinizi nasıl bulacağınızı ve bu süreçte diyet ve beslenmenin zihinsel sağlığınızı nasıl destekleyebileceğini araştırıyor.
Aşırı veya uzun süreli stresin ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceği zaten iyi bilinmektedir.
Bu nedenle, pandemi sırasında stres seviyeleri arttıkça ruh sağlığının aynı anda kötüleşmesi şaşırtıcı değil.
Geçen yıl boyunca, dünya çapındaki insanlar artan kaygı, depresyon ve ruh hali değişiklikleri bildirdiler.
600 yetişkinin dahil olduğu bir araştırma, görüşülen katılımcıların yaklaşık yarısının özellikle pandemi sırasında yemek alışkanlıkları konusunda endişeli hissettiklerini bildirdiklerini buldu.
100.000’den fazla erkek ve kadını içeren bir başka çalışma , pandemi sırasında orta ve şiddetli depresyon semptomlarının 60 yaşın altındaki kişilerde, özellikle genç kadınlarda %6,4’ten %8,8’e çıktığını buldu.
Diğer araştırmalar ayrıca annelerin ve kadınların genel olarak pandemi sırasında özellikle depresyon ve kaygıya duyarlı olduklarını ortaya koydu.
Bununla birlikte, araştırmalar ruh sağlığı ile diyet ve egzersiz arasında da bağlantılar olduğunu öne sürüyor.
Karantina sırasında insanların ruh sağlıklarında fark ettikleri bazı değişiklikler, diyet ve fiziksel aktivite alışkanlıklarındaki değişikliklerle ilgili olabilir.
Bir anket, pandemi sırasında egzersiz alışkanlıklarında olumsuz değişiklikler bildiren kişilerin aynı anda daha kötü zihinsel sağlık bildirdiğini, egzersiz alışkanlıklarını iyileştirenlerin ise daha iyi zihinsel sağlık yaşadıklarını kaydetti .
Ergenlerde yapılan bir başka ankette, pandemi sırasında daha iyi beslenme ve orta düzeyde egzersiz yapanların daha az depresyon ve anksiyete belirtileri bildirdiği gözlemlenerek benzer sonuçlar bulundu.
ÖZETPandemi başladığından beri insanlar artan stres, kaygı, depresyon ve duygudurum bozuklukları bildirdiler. Akıl sağlığı fiziksel sağlıkla yakından ilişkili olduğundan, diyet ve fiziksel aktivitenin muhtemelen bir miktar etkisi olmuştur.
Bizi ziyaret etmek ve sitemizdeki diğer makalelere ulaşmak için tıklayın.
Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.
