Sağlıklı dünya ya gelen bebekler günün büyük bir çoğunluğunu uyuyarak geçirirler. İlk 1-2 hafta bebeğin uyumak ve beslenmek dışında bir faaliyeti yoktur. O yüzden bebekler uykularına beslenmek için ara verirler. Anne sütü ile beslenen bebekler ortalama 2-3 saat aralıkla emzirilir. Daha sonraki dönemde gece acıkarak uyanmaları azalacak ortalama 4-5 saatlik dönemlere kadar gerileyecek ve düzenli ek gıdaların alınmaya başlanmasıyla gece uyanmaları bitecektir.
Yeni doğan bebeklerin gün içerisinde ortalama uyku süreleri 12-16 saat arası değişkenlik gösterir. Zaman ilerledikçe bu uyku süresi kademe kademe azalacaktır. Bazı durumlarda gece veya gündüz uyku düzenleri aksayabilir. Eve gelen misafir ya da misafirliğe gitmek, aşı olmak, diş çıkarmak gibi durumlar geçici de olsa bebeğin uyku düzenini etkileye bilecek faktörlerdir. Bebeğe düzenli uyku uyumasını sağlamak için evdekilerin de belirli bir düzene uyması gerekir.
Bebekler De Uyku Düzeni Oluşturmak
İlk doğdukları haftalarda gece ve gündüzü ayırt edemezler. Onların buna alıştırmak bizim görevimizdir. Bebek 2 haftalık olduktan sonra gece gündüz uykusuna alıştırmak için bazı uygulamalara başlana bilinir. Öncelikle uyanık olmasını istediğimiz zamanlarda odasını ve evi aydınlatmalıyız. Bebeğin aydınlığın ve karanlığın farkını ayırt etmesini sağlamalıyız. Bebeğin uyanık olmasını istediğimiz saatler içerisinde telefon, televizyon vb. gelebilecek sesleri azaltmayın.
Beslenme Düzeni ve Uyku İlişkisi
Beslenme sonrası uyuyacak ise onunla olabildiğince vakit geçirerek oynatarak onun yorulmasını sağlayın böylelikle yemek sonrası uykusu gelecektir. Her gün yapılacak ılık banyo ve bebe yağlı masajlar bebeğin yine daha kolay uymasını sağlar. Uyumasını istediğimiz vakitler geldiğinde bebeğin uyuması istenilen ortam loş veya karanlık olmalıdır. Sesler azaltılmalı.
Özellikle yeni doğan bebeklerde gece 3-4 kere besleme yapılacağından bebekle annenin yakın olması, kolaylık sağlayacaktır. Aynı yatakta yatmak bebek için tehlike oluşturur. Mümkünse küçük bir beşik ile bebek anneye yakın olmalıdır. Bu yakınlığın sağladığı kolaylıkla bebek uyku arasında bile uykusu açılmadan beslenebilir ve uykusuna devam eder.
Bebek ve Çocuklarda Gece Uykusunun Önemi
0-3 yaş dönemi çocukların fiziksel ve zihinsel gelişiminde çok önemlidir. Bu dönem bebeklerin en hızlı gelişim gösterdikleri dönemdir. Bu dönemden sonra gelişim hızları yavaşlar. Sağlıklı beslenme ve düzenli uyku bebeklerin gelişimi için vaz geçilmezdir. Bebek her geçen gün daha az uyumaya başlar ve bu arada gündüz uyku süresi azalırken gece uyuduğu süre artar. Büyüme hormonları gece REM uykusunda salgılanır.
REM uykusu bebeğin zeka gelişimi için çok büyük öneme sahiptir. Bu, uyku ile uyanıklık arası bir süreçtir ve bebek dış uyaranlara karşı tetiktedir. Beyindeki nöronlar aktiftir, uyanıkken öğrenilenlerin şekillenebilmesi için ise REM uykusu gereklidir. Gece uykusunu alamazsa, bebek huzursuz olur, oyun oynamaz, etrafına karşı ilgisizdir, odaklanma problemi yaşar, uyumsuz ve hırçındır, oynayarak öğrenmelerine ve gelişimlerine engel olacaktır.
