Anne Sütü Üretimini Artırmanın 7 Yolu
Her bebek ve anne farklıdır. Çoğunlukla çocuğunuzu beslemek için “herkese uyan tek beden” planı yoktur. Ne seçerseniz seçin, beslemek en iyisidir. Ancak emzirmek sizin için önemliyse, biz sizi destekliyoruz. Özellikle yeterince anne sütü üretmekte zorlanıyorsanız. Aşağıda anne sütü üretimini artırmanın yedi yolu bulunmaktadır. Emzirme ve anne sütü ile ilgili daha kişisel bilgiler almak için kidolog emzirme danışmanlarından faydalanabilirsiniz.
- POMPALAYIN.
Anne sütü arz ve talep esasına göre üretilir, bu nedenle üretimde sorun yaşıyorsanız, emzirmenizi pompalama ile desteklemeyi deneyebilirsiniz. Veya göğüsleriniz dolmuş gibi hissetmeseniz bile, emzirerek arzınızı artırmaya çalışın. Emme refleksi, vücudunuzun daha fazla süt üretmeye başlamasına yardımcı olmaktadır.
- İYİ BESLENİN.
Emziren bir anne olarak, süt üretiminizi yüksek tutmak için günde fazladan 450-500 kalori tüketmeniz gerekecek. İşlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışın ve protein, demir, folik asit, kalsiyum, kompleks karbonhidratlar ve B ve D vitaminleri bakımından zengin yiyecekler yiyin. İşte anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olabilecek besleyici yönden zengin bazı yiyeceklerin bir listesi:
- Yulaf ezmesi
- Rezene tohumu
- Çemen tohumu
- Ispanak ve pancar yaprağı
- Sarımsak
- Siyah susam tohumu
- Havuç
- Arpa
- Kuşkonmaz
- Esmer pirinç
- Kayısı
- Somon
- Tatlı patates
- Badem
- Nohut
- Fesleğen yaprağı
- SUSUZ KALMAYIN.
Su içmeyi unutma! Vücudunuz daha fazla sıvı ürettiğinden, susuz kalmamanız çok önemlidir. Hastanede aldığınız ücretsiz kupayı kullanın ve günde birkaç kez doldurduğunuzdan emin olun. Gece beslenmesi için geceleri yatağınızın yanında mutlaka su bulundurun. Bebek emzirirken içmekten korkmayın. Günde ne kadar su içmeniz gerektiğinden emin değilseniz, doktorunuza danışın. Susuz bırakabilecekleri için fazla kafein ve sodadan da kaçınmalısınız.
- ŞİŞELERİ VE ŞİŞELERİ SINIRLAYIN.
Bu özel noktada birçok düşünce okulu var, ancak gerçekten emzirmek istiyorsanız ve mücadele ediyorsanız, emzik ve şişeleri sınırlamak çok yardımcı olabilir. emzik ve biberonları ortadan kaldırmak meme başı karışıklığını azaltır, böylece bebeğiniz sizi tanıyabilir ve başarılı bir şekilde emzirmeyi öğrenebilir.
- HER İKİ TARAFTAN
Bebeğinizin her iki göğsünden de emzirmeden önce uykuya daldığını fark ederseniz, onu birkaç dakika emzirmeye bırakın ve taraf değiştirin. Bunu yapmak onu daha fazla beslemek için uyanık tutabilir. Göğüsleriniz boşalana kadar uyumaya devam ederse bunu yapmaya devam edin. Gaz kabarcıklarını ortadan kaldırmak ve beslenme süresini uzatmak için taraf değiştirmeden önce bebeğinizi geğirtebilirsiniz.
- CİLT TEMASI HER ZAMAN BİR KAZAN-KAZAN’DIR.
Ciltten cilde temas, vücudunuzun süt üretenler de dahil olmak üzere daha fazla hormon salmasına yardımcı olmanın harika bir yoludur. Bu nedenle, bu yöntemi kullanarak mümkün olduğunca sık emzirmeye çalışın. Gömleğinizi ve sütyeninizi çıkardığınızdan ve bebeğinizin sadece bezinin içinde olduğundan emin olun. İkinizin etrafına bir battaniye sarın ve bağlanma zamanının tadını çıkarın. Cilt teması, emzirmediğiniz zamanlarda bile yapmak harikadır, ancak yine de bu hormonları harekete geçirmeye yardımcı olabilir.
- UZMANLARA SORUN.
Yardım istemekten korkmayın. Kidolog’ta bulunan emzirme danışmanları ile iletişime geçin ve bir emzirme danışmanı bulun. Doğru adımı atmada yardımcı olabilir ve size, vücudunuza ve bebeğinize özel olan emzirme taktikleri konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Bu adımı atmaya tam olarak hazır değilseniz, internetteki kaynakları kullanın ve partnerinize de aynı şeyi yapma yetkisi verin. Vücudunuzu , farklı hemşirelik pozisyonlarını ve meme enfeksiyonlarının belirtilerini tanıyın. Unutma, bilgi güçtür.
