Ergenlikten itibaren kadınların 28 günlük aralıklarla yaşadıkları periyodik bir dönemdir. Ortalama 3-7 gün arasında sürer. Progesteron, östrojen, prostaglandin hormonları etkindir. Progesteron hormonunun azalmasıyla regl dönemi başlar.
Östrojen rahim duvarının kalınlaşmasını sağlar. Prostaglandin yumurtanın gelişimi döneminde kalınlaşan rahim duvarının, gebelik oluşmaması halinde inceltip vücuttan atılmasında aktif görev yapar. Prostaglandin hormonu ne kadar çok salgılanırsa ağrı o kadar şiddetli olur.
Adet Kanaması Ne Zaman Başlar, Ne zaman Biter?
Regl ortalama 8 ila 15 yaşları arasında başlar ve 50-55 yaşına kadar sürer. Başlangıçta düzensizlikler görüle bilinir. Yumurta rezervlerinin azalmaya başladığı 40’lı yaşlarının sonuna doğru adet de tekrar düzensizlikler olur. Bu döneme menopoz dönemi denir. Menopozdan sonra kanama tamamen kesilir.
Adet Kanamasını Hafifletecek Çözümler
Adet döneminde yaşanılan sıkıntıları hafifletecek bazı yöntemler mevcuttur.
- Ilık banyo
- Soğuk kompres
- Karın bölgesini ısıtma
- Doğum kontrol hapları
- Ağrı kesiciler
- Egzersiz
- Aroma terapik ürünler ( bitkisel)
- Yağ masajları
- Jelatin
Adet Kanamasını Hafifletecek Bitkisel Çözümler
- Yağ masajları: Regl döneminde kanamanın azalmasını ve süresinin kısalmasını sağlar. Karın bölgesine uçucu yağlarla masaj yapmak suretiyle uygulanır. Damla olarak 6 damla adaçayı yağı, 3 çay kaşığı lavanta yağı, 3 çay kaşığı badem yağı bir cezvede ısıtılır. Bu karışımla karın ve çevresine masaj yapılır.
- Jelatin:Jelatin adet kanamasını durdurmak için eski Çin tıbbında başvurulan bir malzemedir. 1 fincan sıcak suya küçük bir paket jelatin ilave edilir. Jelatinli su genellikle tek seferde etki gösterir. Etkisini göstermediği durumlarda birkaç saat içinde yeniden tüketilmesi de uygundur.
- Zencefil Çayı: Adet kanamasını durdurmak veya geciktirmek için kullanılır. Anti-inflamatuar özelliğinden dolayı prostaglandinhormonunun salgılanmasını en aza indirir. Zencefil adet döneminin ilk gününde tüketilirse kanama yı büyük ölçüde keser.
- Elma Sirkesi:Toksin atılımına destek olarak kan akışını azaltır.
- Mide hassasiyetiniz yok ise bir bardak ılık suya 2 yemek kaşığı konarak günde 3 defaya kadar tüketile bilinir.
- Ahududu çayı:Ahududu taze ya da çay olarak tüketile bilinir. Damarları daraltarak uzun süren adet kanamalarına mani olur.
- Kişniş Tohumu çayı: Adet kanamasını keser. Çay olarak tüketilir. 2 fincan sıcak suya 20 gram kişniş tohumu eklenir. Günde 3 defa tüketilebilir.
- Tarçın Çayı: Etkili bir spazm önleyici ve antienflamatuardır. Rahim içindeki kan damarlarının daraltma etkisine sahiptir. Adet kanamasını keser.
- Kara Kafes Yaprağı çayı:Adet kanamasını keser. Çay olarak tüketilir.
- Pekmez:Pekmezin kanın pıhtılaşmasını azaltır. Rahim duvarında kasılan kasları gevşetip ağrıyı azaltır.
C vitamini ihtiva eden yiyecekleri, adet başlamadan önce vücuttaki progesteron hormonunun artırılması ile adet durdurmaya yardımcı olur. Limon, kivi, portakal, biber, maydanoz, greyfurt, çilek, lahana, kırmızıbiber, kavun, mandalina, turp, karnabahar ve ıspanak adet kanamasını azaltan yiyecekler arasında sayılır.
