Alkolle İlişkinizi Sorguluyor musunuz?
Pek çok insan için, içkiyi bırakmak, meşhur “dibe vuran” noktaya gelmek ve alkol destek grupları veya yüz yüze tedavi merkezleri aracılığıyla iyileşme arayışı etrafında döner. En azından, alkol kullanım bozukluğundan kurtulmayı düşünenlerin sayısı bu kadardı . Ancak bu günlerde, alkolle olan ilişkinizin hayatınız üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığını yeniden değerlendirmek için her şeyi kaybetmeniz veya kendinizi “alkolik” olarak etiketlemeniz gerekmiyor.
Son zamanlarda Alkolü azaltmanın popülerleşmesiyle birlikte , insanlar bir süre alkolü kesmenin faydaları olabileceğini anlamaya başladılar . Ancak yeniyseniz, alkolle ilişkiniz hakkında düşünmeye nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz.
Korkutucu veya göz korkutucu bir süreç olması gerekmez. Kendi kendinize “belki bu hafta daha fazla uyumalıyım” diye düşündüğünüz gibi, “belki de kendi kendime alkol tüketimimi kontrol etmeliyim” diye düşünebilirsiniz.
Alkolle ilişkinizi sorgulayın
Dijital bir kurtarma programı olan Tempest’in klinik operasyonlar direktörü Ruby Mehta, alkolü hayatınızda göze batan bir sorun olarak düşünmeyebilirsiniz, ancak zaman zaman alkolle olan ilişkinizi değerlendirmenin yine de harika bir fikir olduğunu söylüyor .
“Kendinize sorun, alkol yaşamak istediğiniz yolu veya yapmak istediğiniz şeyleri etkiliyor mu? Mehta, alkolün hayatınızın dört ana çeyreği üzerindeki etkilerini düşünmek yardımcı olabilir ”diyor Mehta. Bunlar şunları içerir:
- zihinsel esenlik
- fiziksel sağlık
- ilişkiler
- iş ve günlük rutinler
Alkolün sağlığınız, ilişkileriniz, işiniz, okulunuz veya ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olup olmadığını belirlemek için, içki içerken ve içtikten sonraki gün neler olduğunu düşünün:
- İçerken arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla tartışmaya mı giriyorsunuz?
- Akşamdan kalmanız sizi dışarıda güneşli bir günün tadını çıkarmaktan alıkoyuyor mu?
- Önceki gece ne kadar içtiniz, işte veya okulda verimliliğinizi etkiliyor mu?
Alkolün hayatınıza ne gibi faydalar sağladığını düşünün
Ellinwood, alkolle ilişkinizi değiştirme konusunda kararsız hissediyorsanız sorun değil, ve aslında çok normal diyor.
“Zarar azaltma stratejilerinin öğrenilmesi ve uygulanması, ılımlılık yönetimi ve reddetme becerilerinin kullanılması dahil olmak üzere sosyal ortamlarda alkol kullanımını yönetmenin birçok yolu vardır. Seçme gücüne sahip olduğunuzu hatırlamak önemlidir” diye ekliyor.
Alkolün yaşamınız üzerindeki etkisine bakarsanız ve sonuçları arasında bile hala hiç faydaları olmadığına karar verirseniz, bu, alkolle olan ilişkinizin genel olarak nasıl olduğunu anlamada önemli bir adımdır. Ve alkolden uzaklaşmanızın önü açılır.
Bizi ziyaret etmek ve sitemizdeki diğer makalelere ulaşmak için tıklayın.
Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.
