Yeni Annelerin Doğum Sonrası Rahatlığını Artırmanın ve İç Huzur Bulmasının 7 Yolu
Bebek sahibi olmak her şeyi değiştirir. Daha öz odaklı olmaktan, küçücük bir insanın bakımıyla tamamen meşgul olmaya geçiş yaparsınız. Ve bu geçiş bazen umduğunuzdan daha zor olabilir. Bugün, yeni annelerin bebekten sonra rahatlayabileceği ve huzur bulabileceği yedi yolu paylaşıyoruz.
- BİR “BEN” ZAMANI PLANLAYIN
İster beş dakika ister bir saat olsun, aslında bir “ben” zamanı için kişisel bir zaman dilimi yazmak gerçekten etkili olabilir. Bebek uyurken kendinize şekerleme izni verin veya siz rahatlarken sevgilinizin bir vardiya yapmasına izin verin. Somut bir program belirlemenin bir rutin oluşturmanıza ne kadar yardımcı olacağına ve size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey vereceğine şaşıracaksınız. Artı, sizin de dinlenmeniz ve iyileşmeniz gerekir.
- YOGA VE / VEYA MEDİTASYON YAPIN
Teknolojiyle ilgili en güzel şey, parmaklarınızın ucunda zengin bir teknolojiye sahip olmanızdır. Bu nedenle, harika yoga videoları ve meditasyon uygulamaları bulmak için evinizden çıkmanıza bile gerek yok. Bazıları beş dakika kadar kısadır, ancak stres seviyenizi sıfırlamaya ve gün boyunca sakinleştirici bir etki sağlamaya gerçekten yardımcı olabilir. Sizin için neyin işe yaradığını bulun ve olumlu etkilerin tadını çıkarın. Kidolog’a bulunan pilates ve yoga uzmanları sizin her daim yanınızda olacaktır. Böyle kişisel bir an belirlediğiniz taktirde uzmanlarımız 7/24 bir tık uzağınızda olacaktır.
- DIŞARI ÇIKIN
Bir nefes temiz havanın(pandemi dönemi içerisinde maskenizi takmayı unutmayın ve daha temiz bir nefes almak için insanlardan olabildiğince uzaklaşmayı kendinizin ve yavrunuzun sağlığı için ihmal etmeyin) ve biraz da güneş ışığının gücünü asla küçümsemeyin. Yaşadığınız yer şu anda güneşli değilse, manzara değişikliği her zaman iyi bir şeydir. Özellikle de doğa söz konusuysa. Yani mahallede küçük bir yürüyüş veya bölgenizde bulunan bir parkta kısa bir gezi yapın, dışarı çıkın.
- YARDIM İSTEYİN
Sevdiklerinizden yardım istemekten asla korkmayın. Belki anneniz, yakın bir arkadaşınız veya güvendiğiniz bir komşunuzdur hatta belki de kidoloğunuzdur. Kim olursa olsun, hayatınızda yardım etmeye çok istekli insanlar olacak. Sizin için ne yapabileceklerini soracaklar. Öyleyse onlara söyleyin ve ara vermeniz gerektiğinde size yardım etmelerine izin verin.
- KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Dünyanın tüm sorunlarının iyi bir masajla çözülebileceğini hissediyorum, belki de bu sadece benim için böyle. Ciddiyetle, bir masaj veya başka bir kaplıcada sıcak su tedavisi dinlendirici olabilir ve basıncı azaltmanıza yardım edebilir. Böyle bir şey bütçenizin dışındaysa, en sevdiğiniz ojeyi alın ve kendi küçük manikür / pedikür seansınızı yapın. Veya yerel fırından en sevdiğiniz ikramları satın alın. Ya da tek başınıza bir filme gidin. Belki tüm bu gösteriyi tekrar izleyebilirsin . Küçük bir parça bile olsa, kendinizi tedavi etmekten korkmayın.
- BİR ARKADAŞI ARAYIN
Bazen arkadaşlarınızdan birine (veya daha fazlasına) ihtiyacınız vardır. Arkadaşlarınızla bir araya gelmenizden doğabilecek güçlenmeyi asla küçümsemeyin. Stresi işlemenin ve ona göre başa çıkmanın önemli bir yolu. Artı, sohbet etmek her zaman güzeldir.
- ESKİ BİR HOBİYE KATILIN
Eski bir hobi edinmek, bebeğinizi doğurmadan önce kim olduğunuza bağlanmanın harika bir yoludur. Çünkü özellikle ilk birkaç ayda eski benliğinizi unutmak gerçekten çok kolay. Kendi ilgi alanlarınıza sahip olmanın ve onları takip etmenin sağlıklı olduğunu hatırlamak önemlidir. Belki ciddi bir piyanistsin ya da iyi bir ressam. Belki on yaşındayken çapraz dikiş yapardınız ve her zaman yeniden başlamak istediniz. Aktivite ne olursa olsun, zevk aldığınız bir şeyle yeniden bağlantı kurun ve rahatlamanın ve eğlenmenin yeni bir yolu olmasına izin verin.
